剧情简介
第三，如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(🍇)和睡眠质量。
这里的预期时(😃)间，更多的是指你平时更多时间(🕸)(jiān )段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(🈸)卡着(zhe )表对照自己的睡眠。
第(🎊)七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化(🐨)合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dā(💂)n )加重，也可能会影响睡眠的质量(✅)。
失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖(🚀)的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天(🚸)精力不足，运动意愿下降，进一步(❣)促进肥胖(pàng )。
如今，文化特派(🐈)员工作(zuò )已经过半，邵菲的日程(🕞)表依旧很满：创作天悦社(shè )区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口(🐧)秀开放麦、打造舒缓音乐会…(🍪)…但(dàn )她最在意的不是活动数(🧦)量，而是青年态度的转变(biàn )。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🎵)(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🔁)(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🏧))增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🗣)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠(🎷)时间也缩短。
此外，还有两个(🔫)可能原因：
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