剧情简介
膳食(shí )指(🛑)南的建(jiàn )议是：轻(qīng )体力活动的成(🌜)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🎛)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(⬇)说烹调前的干重。
(晚上如果不运(🏞)动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差(🔧)(chà )不多够了(le )。对较为(wéi )活跃的年(nián )轻(🥀)女性来(lái )说，直接(jiē )吃一满碗饭就对(🖋)了。)
规则缺陷导致滥用
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(🚺)能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(😹)的关联已经得到学界的广泛认可。同(🌍)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🤡)不足，运动意愿下(xià )降，进一(yī )步促进(🥌)肥(féi )胖。
三、关注(zhù )食品安全(quá(🏬)n )，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐(🤞)厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(💈)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(⬅)时，注意食物感官性状和味道有无异(👵)常；用餐前检(jiǎn )查盘子、杯子等餐(🌇)(cān )具是否干(gàn )净；选择(zé )炭火锅或(🏷)(huò )炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外(🏪)卖平台公示的相关证照，优先选择近(🕷)距离、评价好、点餐量大的餐饮商(🤠)户订餐；收到餐品后检查餐品包装(🥄)及食安封签是(shì )否完整；打开包装(🏒)(zhuāng )后要检查(chá )菜品色泽(zé )、味道等(😎)(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过(🖌)程中，如遇商品质量问题、与描述不(✈)符等情况，在符合平台相关政策的情(💇)况下，可以向卖家提出仅退款不退货(🔠)(huò )的一种售(shòu )后服务。
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