剧情简介
坚持运动(✔)和不运动的人，
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在川日资企业(🚈)恳谈会现场。 四川省贸促会 供图
建议：休息日尽量不要一直(🦒)躺(tǎng )着，适当站起来活动活(huó )动。平时也不要久(👔)坐，连续静坐不要超过50分钟(zhōng )，中途可以站起来(🌜)接杯(bēi )水，活动活动身体。
“早些年这里山高(🛺)路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一样了。”站(🤸)在新落成的木质观景台上，联盟村党总支书记(🏤)、村委会主任徐浩感慨(kǎi )说。
2023年一项发表在(zài )《科学报告》期刊上(🧟)的(de )研究发现，“有氧运动(dòng )”和“阻力训练”均可(kě )显(🔺)著改善皮肤衰老状态(tài )。该研究坚持运动，皮(pí(🌈) )肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋(🌨)白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性(📤)和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志(📩)。
适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的《失(🔥)眠》一(yī )书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运(😑)动是调(diào )理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者(🏘)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(🐝)过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(👩)和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(💶)的睡眠建立良好循(xú(🐿)n )环，从而可以从根本上(shàng )消除失眠，提高睡眠质(🥌)(zhì )量。
所以，先运动(dòng )起来最重要！也许一天(📴)(tiān )、两天看不到变化，但(dàn )积年累月地坚持下(🗣)去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情(🚐)，更强大的精神。
2025年4月，清华大学的研究人员(👟)在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开(kāi )了真相：运动或(🛒)是最佳(jiā )的“逆龄密码”。研究(jiū )发现：较高水平(🏬)的体力(lì )活动与更年轻的DNA甲基化(huà )年龄显著(🧙)相关，体力活(huó )动在促进健康长寿和预防与年(👹)龄相关疾病中起到了重要作用。
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