剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低(🎖)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🛺)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(💪)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
膳食(😞)指南的建议是：轻体力(lì )活动的(de )成年人(ré(🚮)n )，每天(tiān )应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(😘)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🛠)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(🎳)重。
第二方面，少吃主食不等于能降低热(🌅)量摄入。
在银行贵金属交易平台上，投资(🏖)金条甚至(zhì )一度出(chū )现断货(huò )情况，目前工(🍜)(gōng )商银行(háng )、建设银行的部分规格的投资(♐)金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行(👌)20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
少吃主(🌗)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(👕)点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(🐚)越严重。
对这种情况来说，把无糖(táng )无油(🆒)的(de )主食吃(chī )够，睡(shuì )眠可能(néng )自然就(jiù )能改(🎋)善了。
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