剧情简介
有利于预防失眠？
每(měi )个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。
这种(💂)“凌晨三四点睡醒后(☕)睡不着”的场景，你是(👒)否经历过？
声(🏅)明称各国注意到当(🚔)前全球两极分化和(👿)(hé )不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声(shēng )明强调各国安全不可分割，并重申致力于通(tōng )过对话、协商和(hé )外交手段和平解决国际争端。
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的(💈)成年人，每天应摄入(🍾)200~300克的谷物/粮食(shí )(大(👅)米、面粉、干玉米(🔅)、小米、燕麦片、(✌)莜麦面、藜麦、红(⏮)小(xiǎo )豆、绿豆、芸(😝)豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(🗨)吃够。也许晚餐增加(🔊)半碗饭的主食，就能(🆒)让你找回久违的香(〰)甜睡眠(mián )。(央视新闻(🥃)客户端） 突(🦌)然，你又一次醒了。
-轻体(tǐ )力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不(🦁)足与肥胖的关联已(🚯)经得到学界的广泛(🐆)认可。同时，失眠和睡(🥇)眠不足会引起白天(🙆)精力不足，运动意愿(🎥)下降，进一(yī )步促进肥胖。
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