剧情简介
一方面，少吃主食不等于(🗼)能变瘦。
中(zhōng )国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛(📑)表示，平台单纯的低价导(dǎo )向竞争造成了一(yī )系列的问题(🏁)，比(👲)如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利(lì )润大幅下(🎲)滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下(xià )滑，这些都背离(lí(🍡) )了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在(🏘)(zà(👯)i )内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。
(🍠)第二方面(miàn )，少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。
所以(💹)，加(🐁)肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下(😕)的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发(🙆)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利(🎛)于(🖤)胰岛素敏感性。
对这种情况来说，把无糖无油的(de )主食吃(👄)够，睡眠(mián )可能自然就能改善了。
在正常吃主食的基础上(📓)(shàng )，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(👲)相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(📠)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、(🎤)含(🔫)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
其次，蛋(🍋)(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化(🐣)负担加重，从而影响睡眠质量。
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