剧情简介
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煮饭煮粥做(🐽)馒头(tóu )煮面条的时候，还会(🍘)吸进去很多水。放的水(shuǐ )不(🥊)一样多，熟重(chóng )就会有很大(🛩)差异，所以通常膳食建议只(🙏)能说(shuō )生重。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。前一天(⛄)晚上吃够主食后，第(dì )二天(🚽)血糖水平反而更为稳定。
(❗) 最后，少(shǎo )吃主食影响睡(💽)眠(mián )本身，也是促进发胖的(💶)可能原因之一。失眠(mián )或睡(🚻)眠不足与肥胖的关联已经(💪)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
本周(zhōu )美联储将公布(📶)利率决议
如果有以上(🎍)情况(kuàng )，建议思考一下(xià )有(💑)没有这个原因——主食吃(🐳)得太少，特别是(shì )晚餐少吃(🔃)或不吃主食导致的失眠。这(💇)种因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化(📕)”。
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