剧情简介
膳食(shí )指南(nán )的建(jiàn )议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🥦)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(⏮)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🔭)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(🚝)重。
有利于预防失眠
从国内(🧓)市场数据来看，2025年一季度，国内黄(huáng )金(😈)市(shì )场成(chéng )交量(liàng )、成(chéng )交额(é )均呈现大幅增长态势。
但是，无论吃什么“安(🚡)眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🕒)至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(🎖)反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(🍧)再难入睡。
特别说明，吃够主食，绝(⏺)不意味着可以随心所欲地吃甜食、(☕)吃油炸食品、吃(chī )营养(yǎng )价值(zhí )很低(dī )的淀(diàn )粉食(shí )品。
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