剧情简介
(⛵)图为大连港湾海关关企联络员赴船(🚚)企实地调研。张旭 摄
在主食过少(🙁)时，增加主食的量就是改善营养平衡(😈)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(👧)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好(hǎo )的生命质量(lià(😛)ng )，包括睡眠(mián )质量。
对此，李鸣涛建(🙅)议，一方面，要出台规范措施对不合理(🤦)的平台规则进行限制，如可要求平台(🔄)规则调整要按照相关法规向平台生(🈶)态多主体进行公示，保障规则的公平(🐃)性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评(píng )估等，同时(shí )引入社会化(huà(😶) )治理措施，发挥行业自(zì )律、社会监(🎣)(jiān )督机制的作用。另一方面，加强对建(🍪)设良性健康电商平台生态的引导，鼓(🎌)励平台主动投入加大技术、数据、(🏙)资源等方面的赋能服务，让平台贡献(😧)更多的社会经济价值。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善身(shēn )体代谢。然(rán )而，在主食(shí(⛓) )已经充足的(de )情况下，就(jiù )需要考虑蛋(🔈)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(👽)其他问题了。营养均衡才能获得最好(➖)的生命质量，包括睡眠质量。
为什(👁)么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(🆕)身呢？其中当然是有科学道理的。
你以为过几天就好，现在看(kàn )，似乎没有(yǒu )好转的迹象(xiàng )。你开始担(dān )心，甚至有(📗)(yǒu )点绝望……
有流行病学研究(💡)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🌎)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(💾)有研究提示，中国北方吃大量主食的(🌧)膳食模式与较低的失眠风险相关联(🌴)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运(yùn )动后不吃碳(tàn )水化合物相(xiàng )比，能非常(cháng )有效(🌴)地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
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