- 蛋(🐖)白质有较高的食(🛎)物热效应(yīng ),容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物(wù(💪) )不利于(yú )安静入(🗻)眠。
“流量”变“留量” 青年(nián )与城市双向奔赴
想用药前,先来讨论一(🧖)个问(wèn )题
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳(tàn )水化合物,与(👝)睡眠质量不佳的(📍)可能性降低相关。也有研究提示,中国北方吃大量主食(🕑)的膳食模式(shì )与(🏑)较低的失眠风险相关联。
吃多少主(zhǔ )食才算够?
这里的预期(🔟)时间,更多的是指你(nǐ )平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一个(gè(🥛) )参考时间,人毕竟不是机器,你不需要卡着表对(duì )照自己的睡眠。
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