剧情简介
两张照片分别为70岁铁人三项(🗣)运动员的大腿肌肉横(héng )断扫描图，和(hé )74岁久坐老人的大(🌻)腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含(🚊)量明显更多，皮(pí )下(🐔)脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失(😦)很多，皮下脂肪更多。
坚持(chí )运动的人，患(huàn )糖尿病及(🥒)代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降(🐾)的同时，胰(yí )岛血糖素分泌(mì )增加，可以降低糖水平。换句(💠)话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的(de )风险也会(🖲)较小(xiǎo )。
看手指(🚦)(zhǐ )
经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏院上演。广(✴)州粤剧院 供图
建议：吃饭时(shí )要专心，不要刷视频(🏝)或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中(〰)空，不利(lì )于养气血。
2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰(⏱)老与疾病机制》期刊上发(fā )表的一项研究(jiū )揭开了真相(㊗)：运动或是最佳的(🏵)“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体(🏯)力活动与更年轻的(❇)(de )DNA甲基化年龄显(xiǎn )著相关，体力活动在促进健康长寿和预(🌓)防与年龄相关疾病中起到了重要作用(yòng )。
6 坚持运(yù(🏃)n )动的人，睡眠质量更好
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