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有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(✝)化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(➕)主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究(🥩)发现，晚间运(😝)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能(🐥)非常有效地(👝)提升入睡效果和睡眠质量[4]。
黄卓指出，4月，我国春播区大部温高(🕔)光足(zú )，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨(🎊)增多，利于增加库(kù )塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；(♑)山西中南部(🧒)、陕西关中、甘肃东部部分地区因降(jiàng )水持续偏少，对春玉米等(🛐)足墒播种不(🔃)利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西(xī )部和(⏳)南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。
(晚上如果不运动(🕌)，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女(📛)性来说，直接(🚨)吃一满碗饭就对了。)
“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给(✈)了左贤王，居(🥞)住了12年，并育有二子，您怎么看这段历史(shǐ )对鄂尔多斯市的重要性(🕐)。”在接受奥斯(🌮)卡记者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂尔多斯的(de )历史有很重(🍞)要的作用，但从学术上还有待商榷。
今年，她接连策划了几场城(❣)市青春品牌(😶)活(huó )动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(⏱)节中，年轻人(👆)盘坐街头，享受松(sōng )弛感十足的民谣之夜。
除了青年群体，邵菲(🛠)也未忽视社(🕥)区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的(👥)阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全(quán )国妇女广场舞大赛(🥅)常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。
在主食过少的时候(🤘)，增加主食(shí(🌊) )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🚋)况下，就需要(🏺)考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(🎐)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
有些朋友夜间频繁惊醒或(🎲)噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(✈)糖偏低。而血(🛸)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(📤)夜(yè )间醒来(🚿)并难以再次入睡。
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