如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精(🆚)白米(mǐ )多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维(wéi )生素,而且糙(cāo )米饭的消化速(sù )度较慢,缓慢释放(😦)葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风(👦)(fēng )险相关联。
(央视新闻客(kè )户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良(liáng )) 第一财(cái )经 作者(🍕):齐琦
此外,还有两个可能原因:
近日,公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件,一起来看看案件经过。
- 如果主食不足,其他食物也没有相应增加(jiā ),晚间会产(🐴)生饥饿感,影响入睡和睡(shuì )眠质量。
目前,由共同(tóng )民主党总统候(hòu )选人李在明、国民(📣)力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。
Copyright © 2009-2025