剧情简介
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(🃏)。失眠患者(🈂)(zhě )若能坚(👐)持跑跑步(🎧)、做做操(🏪)、练练太(👿)极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。
很多人锻炼后都会觉(jiào )得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(💞)。这(zhè )是因(🛒)为运动后(🍡)，脑细胞分(🎷)泌的“内啡(🍐)肽”会在短(〰)期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积(jī )极正面的影响。英国一项长达(dá )10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(suí )着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能(néng )力下降。
健康运动
此外，西盟产业转(🌌)型提(tí )速(✝)增效，“蔗林(🚄)果胶茶”主(🖖)导产业达(❇)52万亩，人均(🎋)超(chāo )过10亩(🏛)；龙潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门迎(yíng )客，年接待游客总数突破百万(wàn )人次；生态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀(xiù )成为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟米荞”等产品争相迸发，各族群(qún )众日子越过越红火、(⌚)生活越来(🛡)越幸福；(🥜)城乡面貌(🕍)焕(huàn )然一(🥄)新，实现了(👗)从“边陲小城”到“幸福佤山”的(de )华丽蝶变。
旅客在昆明机(jī )场口岸排队候检。昆(kūn )明边检站 供图
4 饮酒过度
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