剧情简介
有流(🎒)行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优(👽)质碳水化合物，与(yǔ(📱) )睡眠质量不佳(🀄)的可能性降低相关(💞)(guān )[2]。也有研究提(🕰)示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比(🌇)，能非常有效地提升入睡效果和睡(🏓)眠质量[4]。
……
有些朋友夜(😸)间频繁惊醒(xǐng )或噩(🤮)梦，有可能是由(✨)于碳水化合(hé )物摄(🤾)入过少，肝糖原(🦄)不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
如果是这(zhè )种情况，建议你思考(🏂)一下有没有以下这个导致失眠的(🕶)原因(yīn )：主食(shí )吃得太少，特别是(🤸)晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
北京(🚢)市市场(chǎng )监督管理(🍞)局、天津市市(📠)场监督管(guǎn )理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市(shì )场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打(dǎ )12315消费者投诉举报(🤧)电话或通过全国12315平台投诉举报，市(💥)场监管部门将(jiāng )及时依法维护消(🏖)费者的合法权益。(完) 经常失(🖼)眠，睡(shuì )眠质量低？(📠)可能是身体缺(💸)了这种(zhǒng )关键营养，很多人不知道
上周国际油价下跌
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄(😮)入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(💼)食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚(🗝)间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入(🎥)淀粉(fěn )类食品，更有(🛃)利于睡眠。
(💕)为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发(fā )协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企(qǐ )业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外(wài )发加(🤡)工免征担保等便利措施。
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