剧情简介
这两天，一场前所未有的(🏡)“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上(shà(⏩)ng )演，为游(yóu )客带来了(le )一场自然(rán )奇观与人(rén )文艺术跨(kuà(🔩) )界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(🌚)，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 (👲) 央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞(📿)探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到(📈)了游客们青睐，假期期间有不少游客(kè )专门前往(🎦)(wǎng )溶洞打卡(kǎ )。接下来(lái )，我们跟(gēn )随记者去(qù )看看溶洞(🤺)里有什么奥秘。
膳食指南的建议是：轻体力(🍏)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🏧)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🔬)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🌺)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
总之(zhī )，吃(👋)好才(cái )能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各(🐆)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(📉)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(👓)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(💴)眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了(🙈)。
- 少(shǎo )吃主食不(bú )等于能有(yǒu )效控糖
如(📽)果能(néng )吃到一部(bù )分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙(🐳)米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🥉)白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(⛏)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🤞)持续合成糖原而不是合成脂肪。
如果能吃到(🤕)一部分(fèn )全谷杂粮(liáng )，比如一(yī )半大米一(yī )半糙(🏊)米煮(zhǔ(💈) )的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🤥)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(🏁)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🐟)原而不是合成脂肪。
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