一(😏)是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定,避免夜间低血(📆)糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合(🧞)(hé )物摄入过少,肝糖原不足(⚫),导致夜间血糖偏低。而血糖的(🥇)过度降低是一种强烈(liè )的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜(🆗)间醒(xǐng )来并难以再(zài )次入睡。
“流量”变“留量” 青年与城(🏻)市双向奔赴
-轻体力(lì(🌕) )活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐(🏋)吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多,可以(yǐ )再加量。
首先(⏪),因为能量供应不足,身体就(jiù )会想办法“节能”,让你无精(jī(🉐)ng )打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之(zhī )后也会感觉(jiào )特别(🤺)疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活(💜)跃(yuè )的身体状态消耗掉,并(💠)不会变成肥肉堆积在身上。
一方面(❤),少吃主食不等(děng )于能变瘦。
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