剧情简介
首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(🍋)感觉特别疲劳(láo )。一旦(🏽)(dàn )人的精力和体力改(🔰)善了，多吃这几口饭，会(🕟)被活跃的身(shēn )体状态(🌛)消耗掉，并不会变成肥(🧞)肉堆积在身上。
二(📆)是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
不(bú )吃主食(shí )或吃(👝)太少
声明重申坚(🚝)定致力于多边主义和(🌮)国际法，包括《联合国宪(⏰)章》所载宗旨和原则。各(😹)国部长谴责包(bāo )括故(🎵)意扣留分摊会费在内的单方面破坏全球多边机构工(gōng )作和妨碍其履行各自职责的行为。
膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面(miàn )粉、干(🔘)玉米、小米、燕麦片(❇)、莜麦面、藜麦、红(⚪)(hóng )小豆、绿豆、芸豆(🌕)、鹰嘴豆等食材都算(🧡)粮食)。这是指烹调前的(💥)(de )干重。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的(➖)，而是需要把无糖无油(🚩)的主食吃够。
一(yī(✳) )方面，少吃主食不等于(🏯)能变瘦。
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无独有偶
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