剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦(👒)恼来源(🔬)，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸(xìng )福指数就会(🧖)大幅度(💍)提升。
膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🌙)、干玉(🧛)米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这(🏟)是指(zhǐ(🕦) )烹调前的干重。
其科学原因主要有以下几点：
第六，适度的淀粉(fěn )类食物能帮(🃏)助血糖(⏸)水平保持稳定，避免夜间低血糖。
-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(💌)
在(🥚)主食(shí )过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(👏)(jīng )充足(👏)的情况(🆖)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得(🦄)最好的(🕝)生命质量，包括睡眠质量。
有利于预防失眠？
《航班怎么查》常见问题
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