剧情简介
上海期货交易(🤓)所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日(🍌)、18日、25日当周减少了(🥡)194823千克、54898千克和13623千克。
最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也(🏳)是促(cù )进发胖(pàng )的可能(néng )原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(🌍)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🌾)足，运动意愿下降，进一(🦖)步促进肥胖。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(⏹)生素，适量摄入时对睡(⛵)眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过(guò )多，有(yǒu )可能会(🦍)(huì )适得其(qí )反。晚(wǎn )间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(🦌)”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(🎟)。
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- 蛋白质有较高(🎚)的食物热效应，容易使(🎛)人兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食(shí )物不利(lì )于安静(jìng )入眠(🛃)。
好(hǎo )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(😔)一定会“柴”。柔嫩多汁又(👿)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(🎧)入了不少糖，以增加“浓(😷)郁感”“醇厚感”。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(📬)去很多水。放的水(shuǐ )不(🚩)一样(yàng )多，熟(shú )重就会(huì )有很大(dà )差异，所以通常膳食建议(🍏)只能说生重。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够(📇)，睡眠可能自然就能改(🌒)善了。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(🤘)定，避免夜间低血糖。有(🤦)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🔈)过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜(yè )间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🔚)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🎬)睡。
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