剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🕰)(yōu )质碳水化合(🖲)物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(🖱)膳食模(mó )式与(🏈)较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(🤘)物(wù )供应，和运(🧙)动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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- 少吃主食不等于能变瘦
第六，适度的淀粉类(🚸)食物能(néng )帮助(🏣)血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(🥕)(fā )胖的可能原(🦂)因(yīn )之一
每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(🛎)到身体感(gǎn )觉(🌞)舒服，白天(tiān )精(📜)神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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