剧情简介
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(✅) 多平台告别“仅退款”
对这种情况(kuàng )来说，把无糖无油的主食吃够，睡(🔬)眠(💱)可能自然就能改善了。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(➕)天(🍈)应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🔨)(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调(🤠)前的干重。
-少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一(👈)
(👷) (晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(duì )较为活(💀)跃(🍮)的年轻(qīng )女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
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