剧情简介
虽然(rán )有关营养素与失(🖼)眠之间关(guān )系的研究结果不一(🤗)，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证实。[1]
第四，在动物实验中发现，碳水(👩)化合物摄入增加会增加大脑对(😃)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🍙)中会被代谢为血清素和褪黑素(👶)。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可(💑)以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而(💢)(ér )胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(🎂)果是增加大脑的色氨酸供应，从(📏)而促进血清素和褪黑素的生成(🏼)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🈳)入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平(🕡)，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量(🚢)[6]。
邵菲带领舞队参(cān )加比赛。(受访者 供图)
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有(🤐)小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(🤥)天路面湿滑，对假期返程有不利(🐭)影响。请广大市民关注(zhù )临近天(📛)气和路况信息，合(hé )理规划返程(📪)方式、时间和(hé )路线，错峰返京(🌵)，注意行(háng )车安全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完) (🤳) 记者从交通运输部了解到，“五(🔚)一”假期第五天，交通出行保持高(🖖)位运行，今天(5日)将迎来返程高峰(🚯)，交(jiāo )通部门多措并举加大出行(🎾)(háng )保障力度。
邵菲带领(lǐng )舞(🤜)队参加比赛。(受访者 供(gòng )图)
(🤗)每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🍹)踏实的程度就可以了。
三、(🤴)关注食品安全，绿色消费。消费者(🖕)外出就餐时，首选证件齐全、环(😠)境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨(🚡)亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就(🏹)餐；在餐厅(tīng )食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(liáng )面等高风险菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道有无异常；用餐前检(🖍)查盘子、杯子等餐具是否干净(🤥)；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(🔢)厅时，注意用餐场所有无通风设(🕵)施，感到身体不适立即(jí )就医。通(🤕)过外卖平台订餐(cān )时，注意查看(🍫)商户在外卖(mài )平台公示的相关证照，优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是(📱)否完整；打开包装后要检查菜(💑)品色泽、味道等是否正常。适量(🦋)点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(🔞)动”。
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