剧情简介
气血不足：夜晚入(🙏)睡困难、容易惊(jīng )醒、夜尿多、呼吸沉重(🐘)。
两张照片分(fèn )别为70岁铁人三项(📿)运动员的大腿肌肉横断(duàn )扫描图，和74岁久坐(📪)老人的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图。可以看出，坚(🔄)持运动的人大腿肌(jī )肉含量明显更多，皮下(🔂)脂肪更少；久坐的(de )人与之相比，大腿肌肉含(👇)量明显流失很多，皮下脂肪更多。
坚持运(🤦)动的人骨(gǔ )骼、关节都会比从不运动的人(🗝)更好。经常(cháng )运动可以改善骨的血液循环，加强骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质(😾)增厚、骨质(zhì )的排列规则、整齐。随着骨形(♓)态结构的(de )良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压(🕟)缩等骨(gǔ )骼强度方面的能力大幅提高。
(🎼)假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为(🕔)，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不(bú )动，其(🗯)实很伤气血。
朱超敬：小朋(péng )友问我“老师，你能不能当我们音乐老师(shī )”“老师(📁)，你什么时候还会再来”。我(wǒ )当时说，我可能当(🏻)不了你们音乐老师，我(wǒ )有时间就会再来看(🐇)你们的。
气血不(bú )足：头发干枯、掉发(👞)、发黄、发白、开叉(chā )。
2025年4月，清华大学(🔣)的研究人员在《NPJ 衰(shuāi )老与疾病机制》期刊上发(🍣)表的一项研究(jiū )揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码(mǎ )”。研究发现：较高水(🚢)平的体力活动与(yǔ )更年轻的DNA甲基化年龄显(💐)著相关，体力活动(dòng )在促进健康长寿和预防(🧙)与年龄相关疾病(bìng )中起到了重要作用。
(📪)来源：人民日报(bào ) 【来自国新办新(🔹)闻发布会的报道】
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