剧情简介
无独有偶
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(me )？
为更深入了解(⏹)、挖(wā )掘年轻人的兴趣(🛺)爱好，邵菲还与北干街道(🕧)的社区书记们共同(tóng )举(💟)办了“青春文化”头脑(nǎo )风(🚤)(fēng )暴营。
“年轻人并非(🙇)不爱玩，只是没遇到让他(🚙)们‘上头’的东西。”担任文化(huà )特(tè )派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇感、科(🚲)技感和深度参与。
有(☝)些朋友夜间频繁惊醒或(🧟)噩(è )梦，有可能是由于碳(🎳)水化(huà )合(hé )物摄入过少(👛)，肝糖原不足，导致夜间血(💽)糖偏低。而血糖的过度降(🥎)低是一种强烈的应(yīng )激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要(⏹)加量。
·轻(qīng )体力活(🚐)动女性 200 克粮食就够(gòu )了(✒)，按大米饭来说，差不多是(🗝)每餐吃盛饭的小碗浅浅(🔹) 1 碗。如果运动较多，那就可(📼)以再(zài )加(jiā )量。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(🙇)(chī )够。也许晚餐增加半碗(🌤)饭(fàn )的主食，就能让你找(🕰)回久违的香甜睡眠。 (😨) 失眠，已经成为困扰当(💙)代人的一个常(cháng )见(jiàn )问(💟)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中(⛷)，身体对葡萄(táo )糖的需求(🆙)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(😪)快速眼动睡眠中的深度(❓)睡眠阶段)增加。所以在限(🥩)制(zhì )膳(shàn )食碳水化合物(💋)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间(jiān )也缩短。
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