剧情简介
- 如果(guǒ )主食不足(🔝)，其他(tā(👉) )食物也(🥢)没有相(🍻)应增加(🥡)，晚间会(🈺)产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
(央视新闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
北京交通部门提醒(xǐng )：根据气象部门(mén )预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对(duì )假(💫)期返程(🏘)有不利(🏞)影响。请(📬)广大市(📉)民关注(🦖)临近天气和(hé )路况信息，合理(lǐ )规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两(liǎng )场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天(tiān )，交通出行保持(chí )高位运行，今天(⏬)(5日)将迎(🥜)来返程(🚩)高峰，交(🤾)通部门(🤾)多措(cuò(✍) )并举加(😂)大出行保(bǎo )障力度。
有利于预防失眠
虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠(mián )。
据韩国中央选举管(⛺)理委员(✏)会公布(🕥)的日程(⬆)，第(dì )21届(🏁)总统大(⚓)选候选(xuǎn )人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完) 为期(qī )两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国(guó )家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴(bàn )关系框架，在政(zhèng )策安全、经济金融、人文(🤰)交流三(😎)大合作(🛥)支柱下(👥)开展(zhǎ(🍶)n )合作。各(🖐)国外长(zhǎng )重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放(fàng )包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容(róng )和可持续的治理。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🍑)膳食碳(🤪)水化合(💌)物(wù )摄(🔖)入后，睡(🚍)眠的(de )结(🏳)构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(🛩)括睡眠(🐢)质量。
(💉) - 在动(🌼)物实验(🅰)中发现(🚆)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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