剧情简介
虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的(📬)膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联(lián )。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(biān )的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化(huà )活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并(bì(🤾)ng )肩之友”。
- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
“流量”变“留量” 青年与(yǔ(🍚) )城市双向奔赴
“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思(sī )维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化(huà )实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。
- 少吃(chī )主食不等于能变瘦
膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物(🌈)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实(🙊)。[1]
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