剧情简介
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品牌思维 激活“全龄段”文化发展
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求(qiú )会比 SWS 睡(shuì )眠相增(zēng )加。所(suǒ )以在限(xiàn )制膳食碳水化合物(🔑)摄入后，睡眠的结构也(🥙)会发生改变，宝贵的 REM 睡(🥒)眠时间缩短，总睡眠时(💴)间也缩短。
·轻体(🎿)力活动女性 200 克粮食就(🧣)够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
很多人因为想控糖(táng )，晚上(shàng )严格限(xiàn )制主食(shí )，但这(zhè )样做可(kě )能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上(🥨)的空腹血糖水平反而(⛹)会升高，上午的血糖波(🎏)动也会增大。头天晚上(🏯)吃够主食之后，第二天(👄)反而会看到血糖水平(😪)更为稳定。
吃多少主食才算够？
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
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