剧情简介
- 几(⛷)十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动(🌔)(dòng )睡眠(🌓))中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🥄)发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也(🏓)(yě )缩短。
其科学原因主要有以下几点：
(📸)在正常(🙅)吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才(cái )是(🤖)关键。汇(🔍)总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🤸)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。
(🌸) 三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(🎟)时，首选(♉)证件齐全、环境(jìng )整洁、卫生条件好、(🍤)明厨亮(➰)(liàng )灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(liáng )面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(🚕)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是(🐖)否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(🧕)用餐场(🌁)所有无通风设施，感到(dào )身体不(bú )适立即(🍀)就医。通(🤦)过外(wài )卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(😬)公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品(💃)包装及食安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检(💠)查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(👫)包带走，践行“光盘行动(dòng )”。
“饭搭子、健身搭(dā(👒) )子、演(🍒)唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(👱)’。”邵菲希望通过研学、青年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(🚷)同道合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就(🌑)是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
北京(🏜)轨(guǐ )道交通采取延时措施(shī )。北京市交通委供图(⤵)
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