为什么吃淀粉食物
案件回顾
(⬇)(经济日(📉)报 记者(🍠) 李思雨(🍫)) (💚)这样的(📑)“行业惯例”你认可么?
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
所以,加肉减饭的策略,并不能降(jiàng )低总热量(liàng )摄入。你(nǐ )少吃米饭(fàn )省下的热(rè )量,被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(💡)群平衡(🔪),也不利(🔮)于胰岛(✔)素敏感(🐭)性。
(🍷)膳食指(🌶)南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿(lǜ )豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
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