(🖱) 我认为还有两个可能原因:
在主食过(📋)少时,增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡(👾),改善身体代(dài )谢。然而,在主食已经充足的(🍭)情况下,就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够(📥),蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获(⛎)得最好的生命质(zhì )量,包括睡眠质量。
(🏫)总之,吃好才能睡(shuì )好,这话真的没错。如果(📶)你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都(dōu )难以(🏘)奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自(zì )己(🚕)的营养是否合理,主食有没有吃够。也许(xǔ(📴) )晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久(🌗)违(wéi )的香甜睡眠。 失眠,已经成为困扰当(🔠)(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃(👒)什么(me )保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至(🙆)坚持每天运动,躺在床上(shàng )还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
特(tè )别说明,吃够主食(🎲),绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、(🌛)吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉(🛹)食品。
有流行病学研究发现,摄(shè )入更多的(📦)优质碳水化合物,与睡眠质量不佳(jiā )的可(🎨)能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃(🧡)大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现,晚间运动(🔷)之后增加碳水化合物(wù )供应,和运动后不(➖)吃碳水化合物相比,能非(fēi )常有效地提升(💸)入睡效果和睡眠质量[4]。
其(qí )科学原因主要(🆒)有以下几点:
(晚上如果不(bú )运动,能(📊)吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(🐘)较为活跃的年(nián )轻女性来说,直接吃一满碗饭就对了。)
去年11月,市场监管总局约谈6家(🎡)电商平台,通(tōng )报其“仅退款”规则挤压商家(🐢)生存空间,助(zhù )长低质低价竞争风气等问(⛏)题。今年全国两会(huì )期间,国家市场监督管理总(😴)局局长罗文表示(shì ),针对平台滥用“仅退款(⌚)”规则造成商户货款两空的突出问题,将督(💏)促平台明确规则的适用范围和具体情形(xíng ),保障商户正当权益。针对平台实施自动跟(gē(✳)n )价、全网最低价规则,造成内卷式竞争的(⛎)突(tū )出问题,将督促平台规范促销行为,保(🏄)障商(shāng )户自主经营权。
(经济日报 记者 李思(😼)雨) 这样的“行业惯(guàn )例”你认可么?(😻)
在邵菲编织的文化网络(luò )中,年轻人(🤼)不再是城市的过客,而是与街区(qū )共生的“新主人”。(完) “五一”假期(qī ),各地的文旅市场(🐙)也精彩纷呈。多样的文旅(lǚ )体验点亮假期(🐸),为人们带来一场场难忘的欢(huān )乐之旅。
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