剧情简介
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息(xī )给我？(🎈)”
为(wéi )更深(🚜)入了解、挖(wā )掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办(🚎)了“青春文化”头(🐍)脑风暴营。
膳(shàn )食指南的建议是(shì )：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🕦)、面粉、干玉(🥌)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等(🛎)食材都算(suàn )粮(👗)食)，请注意，这是说烹调前的干重。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
每个人(🍹)的代谢能力不(⛲)同，体力活动(dòng )量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(😀)的程度就可以(👐)了。
在主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平(píng )衡，改善身体代(dài )谢。然(🍎)而，在主食已经(🍖)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🤟)衡才能获得(dé(🍛) )最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量(liàng )。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(🎴)的量就差不多(📙)够了。对较为活(🔠)跃的年轻女性来说，直接(jiē )吃一满碗饭就对(duì )了。)
虽然富(fù )含蛋白质的食物(⛸)也同时富含B族(🖖)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(📤)间(jiān )避免过多(Ⓜ)蛋白质(zhì )，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。
地面公交方面，增加备班(😬)运力，加强途经(🛷)7大火车站的103条始发途经线路(lù )的运营组织，加(jiā )大夜间公交发车(chē )频次，安排应急摆渡车。
(✏)为什么吃淀粉(⏭)食物
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