剧情简介
失眠，已经成(chéng )为现代人最(✖)常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多(🤦)人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升(🍺)。
其科学原因主要有以下几点：
其次，因为要维持血(🚁)糖稳定，身体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆(🌱)解(🏐)肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(🎣)，而且会加重肝脏和肾脏(zāng )的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。
(🎳) 针对年轻人“社恐(kǒng )”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭(🕗)子文化”。
为什么吃淀粉食物
其实，合理吃主食有利于(🥦)预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
虽(🚹)然(🛠)富含(hán )蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🥎)睡眠(mián )也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🚓)得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🈸)有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(👹)分享和讨论。
其实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃(🙁)主(🍓)食或吃得太少反而不利于瘦身。
对这种(zhǒng )情(qíng )况来说(♑)，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。
(🤗)我(📧)认为还有两个可能原因：
《�?�Ϲ?》常见问题
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