剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不(👴)一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🏟)和(🍳)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]
此前，随着(🎫)(zhe )国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推(♈)出(🎶)(chū )“仅退款”服务，旨(zhǐ )在提升消费者购物体验、保障消费者(💔)权益。但在实施过程中，这项措施却引发了(le )诸多争议。多位专家(🐪)(jiā )表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回(🔁)归(🥘)良性竞争，保障商(shāng )家的经营公平，释放(fàng )消费活力，促进平(♓)台经济健康发展。
李鸣涛表示，“仅(jǐn )退款”的初衷是在消(🕤)(xiā(🔇)o )费者发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可(👡)申请仅退款以保障自身(shēn )权益，同时警告不良(liáng )商家如果商(💞)品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平(🚆)台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家(🚞)申诉机会甚至主动诱导(dǎo )消费者采用仅退款解(jiě )决售后(🗜)纠(⛔)纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成(😙)商家(jiā )的大量损失，让“仅(jǐn )退款”规则变得“寸步难行”。
很多(✏)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜(🏑)间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🍣)糖(táng )波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖(🛶)水(♉)平反而更为稳定。
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动(🧝)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🥟)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dò(🈷)u )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
在正(zhè(🥞)ng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(😆)现(🔝)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪(🗓)高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🛶)粮的(de )主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠(🐏)质量[7]。
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