剧情简介
-少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因(🥌)之一
你以为过几天就(jiù )好，现在看，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始(🥅)担心，甚至有点绝望……
-轻体力活动女性大约需200克粮(liáng )食，差不多(🔈)是每餐吃(chī )浅浅(🥁)1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
2023年以来，多家(🚇)电商平台在售后(🏟)(hòu )服务规则中增加“仅(jǐn )退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规(📪)则、争夺用户的焦点。随(suí )着实践的深入，一些(xiē )问题也逐渐暴露出来(🥥)。最突出的问题就是该政策被一些消费(fèi )者恶意利用，形成了(le )所谓的“薅(🐔)羊毛”现象，甚至滋(🍵)生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也(yě )影响(🎁)了平台的信誉和(⏫)(hé )正常运营。
有利于预防失眠
如果是这种情况，建议你思考一(🖱)下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐(➖)少吃或不吃主食。
膳食(shí )指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人(📝)，每天应摄入 200~300 克的(🔂)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、(⛵)莜麦面、藜麦、(🌴)红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🕗))，请注意，这是说烹(🍈)调前的干重。
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