剧情简介
·轻体力活动男生吃(🛫) 300 克粮食(🚞)差不多(🍗)够了(le )。但(🐂)如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
(央视新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者(zhě )：齐琦
(👳)这叫“早(🍹)醒”，被定(🙁)义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一
-轻体力活动男生大约(🏅)需300克粮(🛣)(liáng )食，但(🐉)如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
针对年轻人“社恐(kǒng )”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ )文化”。
-少吃主食影响睡眠本(🍇)身，也是(🎾)(shì )促进(🏧)发胖的可能原因之一
网(wǎng )警提醒
膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🧥)干玉米(⛱)、小米(🤮)、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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