剧情简介
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(🏒)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食(✝)(shí )物如(🧔)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链(🔏)中性氨(🌖)基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(💯)的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(📛)进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄(tá(🧓)o )糖，升高(🤲)睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
膳食指南的建议(🌂)是：轻(💺)体力活动的成年人，每天应(yīng )摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🌡)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(🛄)食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
恢复正常(cháng )主(zhǔ )食量(🌐)之后，不(👗)仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉(yú )快，体重更稳定，增加运动(➿)之后还(🕹)会变瘦。
- 少吃主(zhǔ )食(shí )不等于能降低热量摄入
此前，随着(🎉)国内电(🦌)商平台进(jìn )入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服(fú )务，旨(🚖)在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在(zài )实施过程中，这项措施(🛣)却引发(🍕)了诸多争议。多位专家表示(shì )，取消无序的“仅退款”有助于电商行业(🆖)从低价(🌔)竞争回(huí )归(guī )良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进(🚋)(jìn )平台(🐇)经济健康发展。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(♋)合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🐤)种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🤧)睡(shuì )。
(😺) 不吃主食或吃得太少
第二方面，少吃主食不等(děng )于能降低(🏾)热量摄(💰)入。
本周欧洲多国央行公布利率决议(yì ) 欧美多家公司将公布最新财(💚)报
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