剧情简介
- 蛋白质有(🐫)较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安(📟)静入眠(🌗)。
特(tè )别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食(💝)、吃油(⚡)炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
在(zài )黄金震荡调整的(🏉)背景下(💝)，白银、铂金“接(jiē )棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；(🔔)铂金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。
在张家界七星山景区，一(♍)场场精(💓)彩的演艺盛宴火热上演。现场游(yóu )客纷纷举起手机记录精彩瞬间(🔺)。除了欣(👃)赏精彩的民俗演艺节目，游(yóu )客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打(🕶)卡(kǎ )天(🌪)空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
第五，几十年前就(💊)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在(🅿)限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🙁)间缩短(🥠)，总睡眠时间(jiān )也缩短。
膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的(🍔)成年人(💰)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜(🛑)麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请(📞)注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的(⬜)质量才(🥁)是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎(⛎)炸食品(💴)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮(🗝)的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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