剧情简介
- 少吃主食(🍘)不等于能有效控糖
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🥍)，加重夜间胃肠消(xiāo )化(👳)负担，从而影响睡(shuì(🔘) )眠质量。
在主食过少时，增加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改(🚁)善身(shēn )体代谢。然而(🏈)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(📫)。营养均衡才能获得(🧦)最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。
首先，因为能量供应不足，身(⛳)(shēn )体就会想办法“节能(🎴)(néng )”，让你无精打采，减(🦂)少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一(🏊)旦人的精力和体力(🦎)改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
第(😖)四，在动物实验中发(📱)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸(🛢)(suān )在大脑中会被代谢(🏥)为血清素和褪黑素(👫)。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰(🚔)岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(🚄)以胰岛素分泌的最(🔨)(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体(🦋)研究证实，晚间摄入(🤡)葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(💚)上述分析师认为，若全(quán )球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需(xū )关注汽(📎)车催化剂需求(qiú )及(🚗)供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整(zhěng )贵金属组合，平衡避险与收益(🐀)目标。
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