剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
记者所(suǒ )在的银狐洞地下暗河最深处有10余米(mǐ )，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保(bǎo )证游客游览安全和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措施。
你看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经(🏯)连(📐)续(🚠) 2 个(🌪)礼(🍦)拜(🚡)都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的原因之一。对很(hěn )多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很(🎦)少(📚)蔬(⭐)菜(➕)、(🌈)大(⏫)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
浙江交通(tōng )集团绍兴管理中心主任 罗(🥅)国(🌒)兴(📔)：(🌳)这(🧞)(zhè(⌚) )套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上(shàng )的异常事件，自动关联路上的实时(shí )路况信息，同时也在30秒之内能够自(zì )动生成交通管控策略以及应急预案(àn )，形成分段分级的联合的管控措施(shī )。
对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自(🧑)然(🖱)就(✊)能(🚴)(né(🏢)ng )改(🥇)善(🏖)了。
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