剧情简介
很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🛷)，次日早上的空腹血糖水平(🌐)反而会升高，上午的血糖波(🍉)动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到(dào )血糖水平更为(wéi )稳(🤙)定。
其次，因为要维持血(🤕)糖稳(👒)定，身体代(dài )谢压力增(🤑)大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重(🍊)肝脏(🏈)和肾脏的负担。这样也(🥩)会让你感觉疲劳。
很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上(🌎)的空腹血糖水平反而会升(🛒)高，上(shàng )午的血糖波动也会(👾)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为稳定。
所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降(🦆)低总(🥧)热量摄入。少吃米饭省(🦑)下的热量被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌(🥛)群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素(🥫)敏感性。
虽然有关营养(💐)素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之(⏩)间有(⭐)关，已经有多项研究证(🌁)实。[1]
- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。
在位于(🥤)鄂尔多斯境内的(de )秦直道遗(🐅)址上，蒙曼充分体现出一名(🐚)学者的严谨，她一直在询(xún )问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是(shì )秦直(zhí )道？但终未找到答案。她感叹(💵)，“随着(🙀)时间的流逝，很多真相(🐻)(xiàng )或许都湮没在历史的尘埃中。”
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